ok, nie zaprzeczalnym faktem jest ze tzeba miec łeb na karku.. a im grubszy kark tym lepiej ps- ogolnie tez trenuje na tym czepcu , ciezar na lancuchu, najwiecej robiłem 20kg ale nie polecam po miesiacu treningu e3-4d jestes kaleką, kręgi szyjne ledwo działają wszystko strzela i boli a boli mocno wiec odradzam ciezar wiekszy niz 10kg bezwzgledu na [...]
[...] palce w staniu - 4s(15-29) ok BRZUCH: 2 cwiczenia (wybierane z kilku stosowanych rotacyjnie)po 3 serie ok Wtorek: WOLNE Sroda: PLECY: -sciaganie drążka wyciagu gornego za kark - 4s (8-12) - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki - 3s (8-12) dałbym podciąganie na drążku i wywalił oba wyciągi górne -przciagnie linki z wyciagu dolnego [...]
[...] znam dokładnie nazw tych ćwiczeń sam napisałeś ze 90% osób woli zamiennik, nie robią negatywów widocznie coś w tym musi być podam ci swój przykład, było to podciąganie za kark, miałem mniejszy drążek, chciałem te ćwiczenie zrobić i nie potrafiłem nawet się odpowiednio zgiąć żeby ze swoim ciężarem zrobić chociaż jedno podciągnięcie, gdybym się [...]
[...] czy coś w tych bojach jest? NIE, po prostu te osobniki sądzą ze na maszynkach zrobią to samo tyle że lżej i przyjemniej. podam ci swój przykład, było to podciąganie za kark, miałem mniejszy drążek, chciałem te ćwiczenie zrobić i nie potrafiłem nawet się odpowiednio zgiąć żeby ze swoim ciężarem zrobić chociaż jedno podciągnięcie, gdybym się [...]
[...] 3s x10 1.10x 26kg 2.10x 26kg 3.5x (+4kg) 30kg W ostatniej chyba dałem za dłuży ciężar albo już byłem taki zmęczony. Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 3s x10 1.9x 8szt.(+1sztabka) 2.8x 8szt.(+1sztabka) 3.8x 8szt.(+1sztabka) 11.08.2010 Dziś aero. Czas:60min. Dystans:8km Tętno:śre. 125 Zmieniony przez - [...]
[...] sciemnione 99 w udzie ? ludzie on ma chude nogi jak na sowja wage porownajcie sobie nogi savickasa do nog sappa hehe i gdzie sapp ma 99 w udzie wiecie ile to wogole jest ? kark 69 ??? dajcie juz zpokoj wzrost powyzej 200 cm -czysta reklama co do zwinnosci to pudzian jest 100 razy bardziej zwinnym gosciem niz sapp i nie ma co wogole naten temat [...]
[...] takiej formy nie wroce piz.dłem 103kg na płaskiej z 3 tyg temu i c*** jutro mi się kończy antybiotyk, od piątku znowu jedziemy z k***ami - tylko pojawił się nowy problem - kark w skrócie pewien poczciwy człowiek mi go naciągnął na tyle, że postanowiłem zrobić prześwietlenie i udać się do ortopedy 0 wyciskania na barki i ewolucji w stylu [...]
Planu to za bardzo nie mam ułożonego, po prostu podciągam się na siłę. Jeśli możesz to ułóż mi jak najtrudniejszy. Jeśli chodzi o moje wyniki w podciąganiu to 20 podchwytem, 10 szeroko za kark i z 12 szeroko normalnie. Do tego czasami próbuję wybić się w górę i unieść się na ręce, jest bardzo ciężko, dam tak się podnieść z 1-2 razy;/.
[...] na 20 zalecanych, bo już nie dalam rady. 10 wykonalam , ale pewnie troche żle, a w 10 musialam glowę zeprzeć na dloniach bo tak bylam zmeczona zaczynalam za bardzo napinać kark. Po tym wszystkim tak bylam 'wstrząśnieta', ze dla odzyskania rownego oddechu, i zrobienia czegos z kończynami poćwiczylam 10 mniut na rowerku. Ciężarki 2 kilo, ale [...]
Dziś kolejna dawka wymiarów !! Fajnie widzieć, że rosnę :) Waga 62,6 (8.07) -> 63 (28.07) -> 65 kg (z rana 4.08) -> 66 kg (rano 17.08) od samego początku + 3,4 kg (ta pierwsza waga nie była z rana) Łapka 31 (8.07) -> 31,8 (28.07) -> 32,1 (4.08) -> 33,2 cm (17.08) + 2,2 cm Klatka luz 95 cm (8.07) -> 99 cm (28.07) -> 100 [...]
Powiem tak z kontuzjami i bólami nie ma żartów, ja mam dwa kolana zniszczone (w jednym łękotka, w drugim naderwane więzadło), barki mnie trochę bolą i strzelają, kark podobnie (latałem tydzien w kołnierzu jak znajomy mną rzucił %-) na treningu of korz) I trzeba robić co sie da żeby stawy itd. sie regenerowały. Ja teraz ładuje flexit + glukozamina [...]